Sindromul de oboseală cronică (SOC)

Sindromul de oboseală cronică este o afecţiune ce se caracterizează prin oboseala persistentă şi lipsa de energie care nu este ameliorată prin odihnă său somn suficient. Aceasta oboseală poate afecta capacitatea de efectuare activităţilor zilnice şi poate avea un impact semnificativ asupra calităţii vieţii. Alte simptome asociate cu sindromul de oboseală cronică pot include dureri musculare şi articulare, probleme de concentrare şi de memorie, dureri de cap, modificări ale somnului, anxietate şi depresie.

Sindromul de oboseală cronică a fost descris pentru prima dată în anii 1950 de către medicul britanic Sir Melvyn Leslie Dunlop. În descrierea afecţiunii, a caracterizat-o ca fiind o oboseală persistentă cu deficit de concentrare, care nu puteau fi explicate de alte cauze medicale cunoscute. În anii 1980, sindromul de oboseală cronică a fost mai bine înţeles după ce au fost realizate studii clinice care au arătat că această afecţiune este mai frecventă la femei decât la bărbaţi şi că poate fi asociată cu simptome precum dureri musculare, dureri articulare, probleme de concentrare şi de memorie, dureri de cap şi modificări ale somnului.

În anii 1990, sindromul de oboseală cronică a devenit mai cunoscut după ce a fost introdus în manualul de diagnostic şi statistică al tulburărilor mentale (DSM-IV), care este folosit de către medici pentru a diagnostica tulburările mentale. În prezent, sindromul de oboseală cronică este considerat o afecţiune reală şi poate fi tratată prin schimbări ale stilului de viaţă, medicamente şi terapie. Cu toate acestea, cauza exactă a sindromului de oboseală cronică nu este cunoscută şi cercetarea continua pentru a înţelege mai bine această afecţiune.

Care sunt cauzele SOC

Cauza exactă a sindromului de oboseală cronică nu este cunoscută, aceasta afecţiune putând fi cauzată de o combinaţie de factori, care pot include:
● Tulburările de somn: Persoanele cu sindrom de oboseală cronică pot avea dificultăţi în a adormi sau în a rămâne adormite, ceea ce poate duce la oboseală persistenta;
● Probleme imunitare: Un sistem imunitar slăbit poate face mai dificilă lupta împotriva infecţiilor şi poate contribui la oboseală cronică;
● Tulburări hormonale: Nivelurile anormale de hormoni, cum ar fi hormonii tiroidieni, pot cauza oboseala;
● Stresul: Nivelurile ridicate de stres pot afecta somnul şi pot contribui la oboseala cronică;
● Probleme emoţionale: Afecţiuni precum depresia şi anxietatea pot cauza oboseala şi alte simptome;

Exceptând factorii menţionaţi anterior, care pot contribui la sindromul de oboseală cronică, mai pot exista şi alte cauze posibile, cum ar fi:
● Infecţii: Infecţii precum HIV şi mononucleoza infecţioasă pot cauza oboseala cronică.
● Efecte secundare ale unor tratamente: Anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru tensiune arterială sau medicamentele pentru afecţiuni cardiace, pot cauza oboseala.
● Afecţiuni ale tiroidei: Nivelurile anormale de hormoni tiroidieni pot cauza oboseala şi alte simptome.
● Anemia: Nivelurile scăzute de fier în sânge pot cauza SOC;
● Dezechilibrele electroliţilor: Nivelurile anormale de electroliţi, cum ar fi sodiu, potasiu şi clor, pot cauza SOC;.
● Afecţiuni ale ficatului: Boli precum ciroza hepatică pot cauza SOC;.
● Afecţiuni ale inimii: Boli cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă, pot cauza SOC şi alte simptome.

Simptome ale oboselii cronice

Simptomele sindromului de oboseală cronică pot varia de la o persoană la alta, dar cele mai frecvente simptome pot fi:
● Oboseala persistentă şi lipsa de energie: Aceasta poate fi una dintre cele mai evidente simptome ale sindromului de oboseală cronică. Oboseala poate fi atât de severă încât poate afecta capacitatea de a efectua activitățile zilnice.
● Dureri musculare: Persoanele cu SOC pot experimenta dureri musculare, care pot fi mai severe după efort fizic sau după o perioadă de stat în picioare.
● Dureri articulare: Articulaţiile dumneavoastră pot fi dureroase şi mobilitatea poate fi îngreunată;
● Probleme de concentrare şi de memorie: Pot apărea dificultăţi în concentrare sau în aducerea aminte a anumitor lucruri.
● Dureri de cap: Pot apărea dureri de cap frecvente sau migrene.
● Modificări ale somnului: Persoanele afectate de SOC pot avea dificultăţi în a adormi sau în a rămâne adormite, sau pot avea somn agitat.
● Anxietate şi depresie: Persoanele cu SOC pot experimenta sentimente de anxietate sau depresie.

În afară de simptomele menționate anterior, mai pot apărea şi alte simptome, cum ar fi:
● Probleme digestive: Persoanele cu sindromul de oboseală cronică pot experimenta probleme digestive precum constipaţie, diaree sau senzaţie de balonare.
● Sensibilitate la lumină, zgomot sau mirosuri: Persoanele cu sindromul de oboseală cronică pot deveni sensibile la lumină, zgomot sau mirosuri, ceea ce poate afecta calitatea somnului şi poate cauza alte simptome.
● Transpiraţii nocturne: Persoanele afectate de SOC pot experimenta transpiraţii nocturne frecvente.
● Senzaţie de amorţeală sau de înţepături: Pot apărea senzaţii de amorţeală sau de înţepături în mâini, picioare sau fată.
● Dificultate la înghiţire: Persoanele cu SOC pot prezenta dificultate la înghiţire sau pot avea senzaţia de uscăciune în gât.
● Senzaţia de vomă: Persoanele cu sindromul de oboseală cronică pot avea senzaţia de vomă sau pot vomita frecvent.
● Schimbări ale apetitului: Persoanele cu sindromul de oboseală cronică pot avea schimbări ale apetitului, cum ar fi o poftă de mâncare crescută sau o scădere a apetitului.

Metode de tratament pentru SOC

Tratamentul sindromului de oboseală cronică poate include o combinaţie de abordări, ce pot include:
● Schimbări în stilul de viaţă:
○ Obţinerea unei cantităţi suficiente de somn: Persoanele cu sindromul de oboseală cronică pot avea dificultăţi în a adormi sau în a rămâne adormite, ceea ce poate contribui la oboseală. Obţinerea unei cantităţi suficiente de somn poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
○ Exerciţiile fizice regulate: Exerciţiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătăţirea stării de spirit, la creşterea energiei şi la ameliorarea simptomelor sindromului de oboseală cronică.
○ Controlul stresului: Nivelurile ridicate de stres pot afecta somnul şi pot contribui la oboseală cronică. Gestionarea stresului poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
○ O dietă echilibrată: O dietă echilibrată, bogată în nutrienţi şi cu un conţinut redus de grăsimi, poate duce la ameliorarea simptomelor.

● Medicamente: Pot fi prescrise medicamente pentru a trata diferite simptome asociate cu sindromul de oboseală cronică, cum ar fi somniferele, medicamente ce pot controla durerile musculare sau medicamente ce tratează anxietatea sau depresia.
● Terapia: Terapia poate ajuta la gestionarea simptomelor sindromului de oboseală cronică şi poate ajuta la îmbunătăţirea calităţii vieţii. Terapiile pot include terapia cognitiv-comportamentală, terapia de acceptare şi angajare sau terapia de expunere.
● Tratamente alternative:
○ Acupunctura: Acupunctura implica introducerea unor ace subţiri în piele în anumite puncte cheie ale corpului pentru a ajuta la ameliorarea durerii şi a altor simptome.
○ Masaj: Masajul poate ajuta la relaxarea muşchilor şi la ameliorarea durerii.
○ Terapiile cu plante: Unele plante pot fi utilizate pentru a trata simptomele sindromului de oboseală cronică, acestea sunt:
1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba este o plantă care poate ajuta la îmbunătăţirea circulaţiei sanguine şi la ameliorarea simptomelor de oboseală.
2. Valeriana: Valeriana poate ajuta la relaxarea muşchilor şi la ameliorarea stresului, care poate contribui la oboseală.
3. Rădăcină de ginseng: Rădăcină de ginseng poate ajuta la îmbunătăţirea stării de spirit şi la creşterea energiei.
4. Planta de sunătoare: Planta de sunătoare poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare şi la creşterea energiei.
5. Lavanda: Lavanda poate ajuta la relaxarea muşchilor şi la ameliorarea stresului, ceea ce poate contribui la oboseală.

Diagnosticul corect pentru SOC

Diagnosticarea sindromului de oboseală cronică (SOC) poate fi dificilă, deoarece simptomele sale sunt similare cu ale altor afecțiuni medicale. De obicei, medicul va efectua o evaluare completă a istoricului medical și va realiza un examen fizic. De asemenea medicul poate include efectuarea unor teste de laborator pentru a verifica nivelurile hormonale și pentru a exclude alte afecțiuni medicale care ar putea cauza oboseala.

Totodată, medicul dumneavoastră poate solicita efectuarea unui test de efort fizic pentru a evalua reacţia organismului la efort. Acest tip de test poate ajuta la identificarea unor probleme ce ar putea cauza oboseala.

În plus, medicul dumneavoastră poate solicita efectuarea unui test de somn pentru a vedea dacă există vreo problemă cu modul în care vă odihniți noaptea. Acest test poate ajuta la identificarea problemelor de somn care ar putea cauza oboseala.

De obicei, pentru a fi diagnosticat cu sindromul de oboseală cronică, trebuie îndeplinite anumite criterii, acestea fiind următoarele:
● Oboseală severă care nu este îmbunătățită după odihnă sau după somn și care afectează activitățile zilnice și capacitatea de muncă pentru cel puțin 6 luni.
● Absența afecțiunilor medicale care ar putea cauza oboseala.
● Prezența a cel puțin patru dintre următoarele simptome, care au durat cel puțin 6 luni: dureri musculare, probleme de concentrare sau de memorie, dureri de cap, probleme de somn, dureri în gât, ganglioni limfatici umflați, probleme de digestie, dureri în piept, piele uscată, iritabilitate sau probleme de răspuns la stres.

În diagnosticarea SOC medicul dumeavoastră poate recomanda efectuarea unor teste suplimentare pentru a exclude alte afecțiuni medicale care ar putea cauza simptome similare. Aceste teste pot include, de exemplu:
● Teste de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a verifica funcționarea corectă a creierului și a măduvei spinării.
● Teste de sânge pentru a verifica nivelurile hormonale, pentru a exclude anemia și pentru a verifica funcționarea sistemului imunitar.
● Teste de somn pentru a verifica modul în care vă odihniți noaptea și pentru a identifica orice probleme de somn care ar putea cauza oboseala.
De reţinut, faptul că diagnosticarea SOC poate fi un proces anevoios ce se poate desfăşura pe o perioadă lungă de timp.

Complicaţii ale sindromului de oboseală cronică

Sindromul de oboseală cronică (SOC) poate avea o serie de complicații ce pot afecta calitatea vieții și care pot necesita tratament suplimentar. Complicațiile posibile ale SOC sunt:
● Probleme de somn – Persoanele cu SOC pot avea probleme cu somnul, cum ar fi insomnie sau somnolență excesivă, care afectează capacitatea de odihnă şi buna dispoziție;
● Stres și anxietate – Persoanele cu SOC pot fi mai predispuse la stres și anxietate din cauza oboselii cronice, ce poate afecta calitatea vieții.
● Probleme de sănătate mentală – Persoanele cu SOC pot dezvolta probleme de sănătate mentală, cum ar fi depresia sau tulburarea de stres posttraumatic, din cauza oboselii cronice și a lipsei de energie.
● Probleme în relația de cuplu – Oboseala cronică poate avea un impact negativ asupra relațiilor, deoarece poate afecta capacitatea de a comunica și de a participa la activități sociale.
● Probleme de sănătate fizică – Persoanele cu SOC pot dezvolta probleme de sănătate fizică, cum ar fi probleme cardiovasculare sau imunologice, din cauza oboselii cronice și a stresului asociat.
● Probleme de concentrare și de memorie – Persoanele cu SOC pot avea probleme cu concentrarea și cu memoria, ceea ce poate afecta performanța la locul de muncă sau ale activităților cotidiene.
● Durere cronică – Persoanele cu SOC pot suferi de durere cronică, cum ar fi dureri de cap sau dureri musculare, care pot afecta calitatea vieții.
● Probleme de sănătate a pielii – Persoanele cu SOC pot dezvolta probleme de sănătate a pielii, cum ar fi piele uscată sau iritată;
● Probleme de digestie – Persoanele cu SOC pot avea probleme de digestie, cum ar fi constipație sau diaree;
● Probleme de sănătate reproductivă – Persoanele cu SOC pot dezvolta probleme de sănătate reproductivă, cum ar fi probleme de ciclu menstrual sau probleme de fertilitate;
● Probleme de greutate – Persoanele cu SOC pot avea probleme de greutate, cum ar fi creșterea sau scăderea în greutate;
● Probleme de vedere – Persoanele cu SOC pot avea probleme de vedere, cum ar fi vedere încețoșată sau ochi uscați;
● Probleme de sănătate a părului – Persoanele cu SOC pot dezvolta probleme de sănătate a părului, cum ar fi căderea părului său părul fragil;
● Probleme de sănătate a unghiilor – Persoanele cu SOC pot dezvolta probleme de sănătate a unghiilor, cum ar fi unghii fragile sau căderea unghiilor;

Cum prevenim SOC

Există câteva modalități de prevenire a sindromului de oboseală cronică (SOC) care pot ajuta la menținerea unui nivel adecvat de energie și la îmbunătățirea calității vieții. Iată câteva sfaturi pentru prevenirea SOC:
● Încurajați odihna de noapte sănătoasă – Asigurați-vă că vă odihniți suficient și că aveți un program de somn regulat. Evitați să vă treziți în miezul nopții și încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeaşi oră în fiecare zi.
● Consumaţi alimente sănătoase – Alegeți alimente nutritive și evitați mâncarea procesată sau fast-food-ul, care pot avea un impact negativ asupra nivelurilor de energie.
● Activităţi fizice regulate – Includeţi activitatea fizică în rutină dumneavoastră într-un mod adecvat nivelului de energie și stării de sănătate. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la încurajarea unui somn sănătos.
● Gestionați stresul – Învățați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi respirația profundă sau meditația, pentru a ajuta la reducerea nivelurilor de stres și a îmbunătăți calitatea vieții.
● Menţinerea unor relații sociale puternice – Întrețineți relații sociale puternice și faceți timp pentru activități care vă fac plăcere, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a vă ajuta să vă relaxați.
● Obțineți suficientă lumină naturală – Expunerea la lumină naturală poate ajuta la reglarea ciclului de somn și la îmbunătățirea stării de spirit. Încercați să obțineți cât mai multă lumină naturală posibil, prin deschiderea ferestrelor sau prin efectuarea unor plimbări pe timpul zilei;
● Evitați consumul excesiv de cafeină și alcool – Consumul excesiv de cafeină și alcool poate afecta calitatea somnului și poate contribui la oboseală cronică. Încercați să limitați consumul de cafeină și alcool în special înainte de a vă culca.
● Evitați utilizarea echipamentelor electronice înainte de a vă culca – Utilizarea echipamentelor electronice înainte de a vă culca poate întrerupe ciclul de somn și poate afecta calitatea somnului. Încercați să evitați să utilizați echipamente electronice înainte de a vă culca sau să le întrerupeți cel puțin o oră înainte de culcare.
● Menţineţi un nivel de hidratare optim – Hidratarea adecvată poate ajuta la menținerea nivelurilor adecvate de energie și poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit. Asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi.
● Învățați să vă gestionați timpul eficient – Învățați să vă gestionați timpul eficient, astfel încât să aveți timp suficient pentru activitățile care sunt importante pentru dumneavoastră și să puteți face timp pentru odihnă și relaxare.

Surse:
1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490#:~:text=Chronic%20fatigue%20syndrome%20(CFS)%20is,doesn’t%20improve%20with%20rest.
2. https://www.cdc.gov/me-cfs/index.html#:~:text=Myalgic%20encephalomyelitis%2Fchronic%20fatigue%20syndrome%20(ME%2FCFS)%20is,severe%20fatigue%20and%20sleep%20problems.
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490
4. https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/
5. https://www.healthline.com/health/chronic-fatigue-syndrome
6. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-fatigue-syndrome
7. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
8. https://www.webmd.com/chronic-fatigue-syndrome/default.htm