Pielea în sezonul rece

Odată cu sosirea toamnei se schimbă radical temperaturile, iar corpul nostru este expus la mai multe provocări, Și nu este vorba doar de apariția răcelilor și a virozelor ci și de efectele pe care temperaturile scăzute, intemperiile, vântul și alți factori de mediu le au asupra noastră și, în special, asupra pielii. Pentru că pielea este cel mai mare organ al corpului, iar rolul ei este acela de a oferi protecție împotriva factorilor de mediu și nu numai, este foarte important ca aceasta să beneficieze de îngrijire adecvată, în orice perioadă a anului, iar sezonul rece nu face excepție. În această perioadă, pielea este expusă la frig, umiditate, vânt, schimbări bruște de temperatură, iar toate acestea își pun amprenta asupra ei. Frigul, vântul tăios și aerul uscat, de exemplu, pot lăsa pielea uscată, sensibilă și iritată, iar trecerea bruscă de la frigul de afară la căldura de acasă poate înrăutăți lucrurile.

Din fericire, există metode prin care poți evita aceste probleme, iar, în articolul următor, îți vom arăta cum poți să-ți adaptezi rutina de îngrijire pentru a-ți proteja pielea în sezonul rece, pentru a o menține sănătoasă și strălucitoare în fiecare zi.

Te-ai întrebat vreodată cum afectează trecerea de la vară la toamnă și iarnă pielea ta și de ce e important să ne ajustăm rutina de îngrijire odată cu venirea frigului? Sunt trei motive esențiale: întărirea barierei cutanate împotriva agresiunilor externe, menținerea unui nivel optim de hidratare și prevenirea agravării problemelor deja existente.

În primul rând, frigul și vântul pot provoca uscarea excesivă a pielii, ceea ce duce la descuamare și disconfort. Cum se întâmplă acest lucru? Deși pare contraintuitiv, uscăciunea pielii este mult mai frecventă iarna sau în anotimpul rece decât în timpul verii, când temperaturile sunt mai ridicate. Deshidratarea este principala cauză a uscăciunii pielii în această perioadă, iar aceasta este strâns legată de scăderea umidității din atmosferă (atât în exterior cât și în casă), iar, dacă pielea mai este expusă și la vânt, uscăciunea se poate accentua, pentru că vântul afectează stratul superficial al pielii și bariera de protecție a acesteia, făcând-o vulnerabilă la factorii de mediu.

Și băile fierbinți sau dușurile prelungite îndepărtează uleiurile naturale ale pielii, lăsând-o uscată și sensibilă, la fel și trecerea de la căldura din casă la frigul de afară. Temperaturile scăzute din mediul extern și umiditatea redusă în interior pot duce la uscarea excesivă a pielii, mai ales dacă aerul din locuință este prea uscat, și este posibil să apară chiar zone unde pielea începe să se crape.

Dacă deja ai o piele sensibilă, știi că venirea frigului poate accentua sensibilitatea și roșeața. Acest lucru se poate întâmpla și la persoanele cu pielea normală, pentru că temperaturile scăzute și vântul pot degrada stratul superficial al pielii, bariera de protecție a acesteia.

Din stratul protector al pielii (stratul cornos) fac parte corneocitele (celule aplatizate, având citoplasma complet ocupată de keratină) și lipidele (în principal ceramide), care reprezintă liantul dintre corneocite. Stratul cornos este cel care oferă protecție mecanică (împotriva traumelor fizice), chimică și împotriva razelor UV, dar nu numai atât. El este responsabil și de oprirea pierderilor transdermale de apă, care ar putea duce la deshidratarea și uscarea pielii.

Statul prea mult timp sau prea aproape de surse de căldură, cum ar fi soba sau șemineul, poate cauza ” Erythema Ab Igne”, o afecțiune caracterizată prin apariția unei erupții cutanate. Aceasta apare în urma degradării fibrelor elastice și a celulelor bazale și, de cele mai multe ori, dispare de la sine, odată cu îndepărtarea sursei de căldură. Trebuie avut în vedere că expunerile repetate pot duce la pigmentarea permanentă a pielii sau la progresia către alte probleme cutanate. 

Chiar dacă pare greu de crezut, pielea se poate arde de la soare și în timpul iernii și este nevoie ca și în această perioadă folosirea cremelor cu factor de protecție solară să facă parte din rutina zilnică de îngrijire. Cu atât mai mult dacă îți place să petreci mult timp în aer liber, să practici diferite sporturi de iarnă, ca de exemplu ski-ul, te expui la razele UV. Trebuie să știi ca, la altitudini ridicate, indicele UV crește deci te poți aștepta ca pielea să se ardă mai ușor pe crestele munților. Și prezența zăpezii crește riscul de arsuri solare pentru că aceasta va reflecta razele de soare.

Consumul de alimente bogate în acizi grași esențiali poate ajuta la menținerea unei bariere cutanate puternice și hidratate. În plus, aportul de fructe și legume bogate în antioxidanți ajută pielea să lupte împotriva agresiunilor externe și să își păstreze strălucirea. Schimbarea alimentației în sezonul rece, cu reducerea cantității de fructe și legume proaspete poate influența negativ sănătatea pielii. Pielea are nevoie de un aport constant de substanțe nutritive, pentru a putea funcționa la parametri optimi și, din păcate, alimentația în anotimpul rece este mai săracă în aceste substanțe prețioase, decât cea din timpul verii, de aceea poate fi nevoie ca, în această perioadă, să ne suplimentam necesarul de vitamine și minerale din alte surse, cum ar fi suplimentele alimentare.

Nu toate zonele corpului vor avea la fel de suferit în anotimpul rece, pentru că nu sunt expuse în aceeași măsură la intemperii sau la schimbările bruște de temperatură. De exemplu, fața, gâtul și mâinile sunt cele mai afectate, însă nu înseamnă că restul corpului nu are nevoie de o îngrijire adecvată.

Iată cum este afectată pielea corpului de sosirea anotimpului rece:

Fața: Expusă direct la frig și vânt, aceasta poate suferi de roșeață, uscăciune și iritații și necesită protecție și hidratare suplimentară.

Buzele: Extrem de sensibile, se pot crăpa ușor în sezonul rece. Au nevoie de protecție constantă cu un balsam adecvat care să hidrateze pielea și să împiedice uscarea acesteia.

Mâinile: Frecvent expuse la frig și spălate des, sunt predispuse la uscăciune și fisuri. Necesită hidratare intensă și regulată.

Pielea corpului: poate resimți o senzație de strângere și uscăciune generalizată, necesitând o hidratare intensă și aplicarea constantă a emolientelor pentru a preveni disconfortul și descuamarea. 

Utilizarea produselor nepotrivite pentru tipul de piele și sezon este una dintre cauzele pentru care pielea devine mai uscată și mai sensibilă în anotimpul rece, însă acest lucru poate fi remediat, printr-o rutină de îngrijire adecvată.

Recomandări pentru rutina de îngrijire:

Uscarea pielii nu este provocată numai de vânt și de frig, ci poate fi și o consecință a folosirii unor produse mult prea agresive cu pielea. Pentru a evita apariția problemelor, evită produsele care conțin alcool sau parfum puternic, deoarece acestea pot usca și irita pielea. Alege produse de îngrijire formulate pentru pielea sensibilă și pentru sezonul rece.

Multe persoane cred că, în anotimpul rece, soarele nu reprezintă o problemă pentru piele, însă lucrurile nu stau așa, pentru că, așa cum am văzut, și în această perioadă există riscul de arsuri solare. Ce poți face să le eviți? Aplică protecție solară chiar și în zilele fără soare, deoarece radiațiile solare sunt prezente tot timpul anului și îți pot afecta pielea. Alege o cremă cu SPF de cel puțin 30 pentru a te asigura că pielea este protejată, iar, dacă ești la munte sau petreci mult timp afară, aplică crema la intervale regulate (la 2 ore).

Ai buzele uscate și crăpate, iar pielea mâinilor este aspră? Înseamnă că rutina ta de îngrijire are nevoie de o ajustare. Folosește un balsam de buze hrănitor și aplică-l de câte ori este nevoie în timpul zilei, iar seara folosește o cremă puternic hidratantă. Și mâinile suferă foarte mult în această perioadă, parțial din cauza frigului și parțial din cauza spălatului des care îndepărtează stratul protector de lipide de pe piele. Pentru mâini frumoase și catifelate, folosește o cremă de mâini hidratantă în mod regulat, mai ales după spălare. Aplică un strat generos înainte de culcare pentru o hidratare profundă.

Dacă ai o piele care se irită ușor și ai observat că ți se usucă și mai mult în anotimpul rece și au apărut și iritații în anumite zone, cauza poate fi folosirea unor produse de spălare nepotrivite. Detergenții și balsamurile obișnuite pot reprezenta o provocare pentru pielea sensibilă, de aceea este recomandat să alegi detergenți hipoalergenici și să eviți, pe cât posibil, balsamurile de rufe cu parfum pentru a preveni iritarea pielii sensibile.

Dacă îți dorești o piele frumoasă în orice perioadă a anului, nu trebuie să faci ceva neobișnuit ci doar să respecți un regim constant de îngrijire, pe care să îl ajustezi, în funcție de nevoi (anotimp, vârstă, nevoile tenului), pentru că rezultatele nu apar peste noapte. Pentru că fiecare zonă a corpului are nevoie de o rutină specifică, vei găsi în rândurile de mai jos câteva recomandări de îngrijire pentru pielea feței, a buzelor, pentru îngrijirea mâinilor și a picioarelor.

Fiind cea mai expusă la intemperii și la modificările de temperatură, fața are nevoie de o atenție deosebită, atât din punct de vedere al curățării pielii cât și cel al hidratării ei.

Totul începe cu curățarea pielii: în anotimpul rece este recomandat să folosești produse blânde, care nu usucă pielea și să limitezi produsele exfoliante. Dacă obișnuiești să folosești săpun, acum este momentul să treci la un lapte demachiant sau la o apă micelară, pentru a îndepărta machiajul și impuritățile de pe față și gât, iar, în ceea ce privește corpul, alege un gel de duș cu ingrediente puternic hidratante. Dacă, după demachiere, simți că pielea ta nu este suficient de curată sau, dacă ai folosit pe timpul zilei un machiaj mai încărcat, poți încerca rutina în doi pași care include demachiere și spălare. Aceasta constă în folosirea unei ape micelare pentru a îndepărta machiajul, apoi a unui ulei de spălare blând, pentru a elimina și restul impurităților pe care apa micelară nu a reușit să le dizolve. În sezonul rece, redu frecvența exfolierii pentru a evita iritarea și subțierea barierei cutanate. Optează pentru un exfoliant blând și folosește-l o dată pe săptămână

Limitează durata dușurilor și băilor și păstrează temperatura apei la un nivel moderat pentru a preveni uscarea pielii. După baie sau după demachiere urmează ceilalți pași esențiali din rutina de îngrijire, pentru a te asigura că pielea ta va rămâne sănătoasă și luminoasă. 

Pentru zi, folosește o cremă de protecție bogată în ceramide și vitamine pentru a crea o barieră eficientă împotriva frigului și vântului. Aplică crema de cel puțin două ori pe zi pentru a te asigura că pielea este protejată pe tot parcursul zilei. Dacă ai nevoie de o hidratare suplimentară, folosește seara un ser cu acid hialuronic, urmat de o cremă puternic hidratantă sau nutritivă, pentru a crește nivelul de apă din țesuturi și pentru a stimula procesele de regenerare celulară.

Pentru că pielea nu se hidratează doar cu ajutorul produselor cosmetice, asigură-te că bei suficientă apă în fiecare zi și consumi alimente bogate în apă pentru a menține hidratarea pielii din interior.

Rutina nu se oprește aici, pentru că, înainte de a ieși din casă și înainte de a te machia, trebuie să îți protejezi tenul de razele de soare, deoarece radiațiile solare sunt prezente tot timpul anului și pot afecta pielea chiar și în sezonul rece. Aplică o cremă cu SPF (minimum SPF 30) înainte de a ieși afară, indiferent de vreme.

Când te demachiezi pe față, nu uita să extinzi rutina și la buze, incluzând și partea de exfoliere și de hidratare. Suplimentar, este recomandat să folosești, de câte ori este nevoie, un balsam de buze cu fotoprotecție pentru a preveni crăparea buzelor și deteriorarea cauzată de soare.

Pentru mâini, alege produse de curățare blânde, fără alcool sau parfum, pentru a evita uscarea și iritarea pielii, mai ales dacă folosești frecvent dezinfectante pe bază de alcool. După fiecare spălare a mâinilor, aplică o cremă hidratantă pentru a preveni deshidratarea.

Acordă atenție specială pielii picioarelor în sezonul rece. Evită săpunurile agresive care pot usca pielea și optează pentru geluri de duș hidratante și aplică o cremă emolientă imediat după baie pentru a menține hidratarea.

Folosește creme hidratante bogate în substanțe nutritive, în special cele cu uree, pentru a preveni uscarea și crăparea pielii. Ureea este un ingredient excelent pentru hidratarea profundă și exfolierea blândă a pielii uscate de pe călcâie și tălpi.

Dacă vrei să adaugi un produs nou în rutină, începe prin a-l folosi o dată la câteva zile pentru a observa reacția pielii. Crește treptat frecvența pentru a evita eventualele iritații.

Dacă pielea ta continuă să fie uscată sau iritată, consultă un dermatolog pentru sfaturi personalizate și tratamente specifice. Pentru persoanele cu afecțiuni precum acneea sau rozaceea, este deosebit de important să urmeze îndeaproape recomandările medicului dermatolog și să-și ajusteze rutina de îngrijire în funcție de nevoile specifice ale pielii lor în sezonul rece. Aceste afecțiuni pot fi exacerbate de schimbările de temperatură și umiditate, astfel încât o abordare personalizată este esențială.

Acidul hialuronic este un ingredient esențial pentru hidratarea și emolierea pielii, datorită capacității sale de a atrage și reține apa în țesuturi. Acesta ajută pielea să rămână hidratată, elastică și să arate mai tânără, chiar și în condiții de frig și umiditate scăzută. Pentru a combate uscăciunea cauzată de sezonul rece, încearcă să introduci produse cu acid hialuronic în rutina ta zilnică.

Ceramidele sunt lipide esențiale pentru pielea sănătoasă, care contribuie la întărirea barierei cutanate și la menținerea hidratării. Ele ajută pielea să se apere împotriva factorilor agresivi din mediul înconjurător, precum frigul, vântul și umiditatea scăzută. Folosirea unui produs bogat în ceramide previne pierderea de apă și menține pielea netedă și protejată în sezonul rece. Aplică o cremă cu ceramide dimineața și seara pentru a întări bariera pielii.

Vitamina C și Vitamina E sunt antioxidanți puternici care joacă un rol crucial în îngrijirea pielii, mai ales în sezonul rece. Vitamina C ajută la stimularea producției de colagen, oferind luminozitate pielii și protejând-o împotriva efectelor negative provocate de factorii de mediu.

Vitamina E, pe de altă parte, calmează și hidratează pielea, ajutând la menținerea barierei naturale de protecție. Caută produse care combină aceste două vitamine pentru un efect sinergic. Adaptarea rutinei de îngrijire a pielii la schimbările sezoniere nu este doar un moft, ci o necesitate pentru menținerea sănătății pielii pe termen lung. Fiecare ajustare mică – de la hidratarea corectă până la protecția solară constantă – aduce beneficii care se văd și se simt.

Iată câteva puncte cheie de reținut:

Hidratează pielea mai intens și mai frecvent în sezonul rece

Nu neglija protecția solară, chiar și în zilele înnorate

Alege ingrediente potrivite pielii tale și nevoilor ei, precum acidul hialuronic, ceramidele, ureea și vitaminele C și E

Acordă atenție specială zonelor sensibile precum fața, buzele, mâinile și picioarele

Adaptează-ți alimentația și aportul de apă, pentru a susține sănătatea pielii din interior

Nu ezita să consulți un dermatolog pentru probleme persistente

Îngrijirea preventivă în timpul sezonului rece înseamnă o piele mai rezistentă, mai puțin sensibilă și cu un aspect radiant. Așadar, nu subestima puterea unei rutine adaptate, pentru că ceea ce faci acum pentru pielea ta te va răsplăti cu o piele sănătoasă și frumoasă pe tot parcursul anului.

Dr. Victor Gabriel Clătici, Medic Primar Dermato-Venerologie

Consultant Științific Laboratorios Babe România