Despre menopauză. Care sunt semnalele de alarmă?

Menopauza este o etapă normală din viața oricărei femei, care survine între 45 și 55 de ani, ca urmare a scăderii nivelului de estrogen. Menstruația se oprește după ce a suferit modificări ale frecvenței timp de câteva luni sau ani.

Există și cazuri în care menopauza este cauzată de anumite afecțiuni (insuficiență prematură ovariană) și apare mai devreme decât pragul normal (adică înainte de 45 de ani. Atunci trebuie să vă adresați imediat medicului.

În alte cazuri apare după eliminarea chirurgicală a ovarelor, anumite tratamente pentru cancer mamar, chimioretapie sau radioterapie, este consecința unei boli (sindrom Down, Addison)

Cum recunoaștem menopauza

Simptomele menopauzei încep să apară treptat înainte de instalarea menopauzei și durează în medie 4 ani de la ultima menstruație. 1 din 10 femei resimte aceste simptome timp de 12 ani.

Diferă ca severitate de la o femeia la alta și afectează atât viața de familie, cât și pe cea socio-profesională. Aceste simptome apar la 80% dintre femeile intrate la menopauză, atât înainte, cât și o perioadă după ultima menstruație.

• Menstruația se schimbă – poate scădea ca durată sau se modifică din punct de vedere al volumului; se schimbă periodicitatea, de la creșterea frecvenței (.a 2-3 săptămâni) până la dispariția completă
• Apar bufeuri,
• Aveți stări de transpirație în timpul nopții
• Apar sau se agravează problemele de somn
• Apar sau se agravează probleme de concentrare și memorie
• Aveți schimbări de stare și anxietate, în unele cazuri apare depresia
• Vă scade libidoul
• Uscăciune vaginală creează disconfort în timpul actului sexual, senzație de iritație sau mâncărime
• Puteți avea dureri de cap
• Pot apărea palpitațiile
• Crește frecvența infecțiilor urinare
• Masa musculară poate să scadă, apărând și probleme cu încheieturile (devin mai rigide, mai dureroase)
• Pot să apară probleme cu oasele (fragilitate, risc de osteoporoză)

După cum vedem, aceste simptome nu sunt deloc plăcute, dimpotrivă! Pentru creșterea calității vieții femeii intrate la menopauză, există terapii care să ușureze severitatea simptomelor și să ajute organismul să treacă mai ușor peste aceste schimbări. Poate fi vorba de terapie hormonală pentru creșterea nivelului de estrogen (care are și efecte secundare), sau de soluții pentru simptome punctuale (creme cu estrogen pentru lubrifierea vaginului), terapie psihologică. Un stil de viață cu alimentație echilibrată și mișcare ajută organismul să se echilibreze și adapteze schimbărilor.

Suplimentele de vitamina D și calciu vă ajută sistemul osos și contribuie la reducerea riscului  apariției osteoporozei. Ori de câte ori puteți, bucurați-vă de expunerea la soare.

Ce este de făcut

Adresați-vă medicului obstetrician și mergeți cu regularitate la controale. Menopauza este asociată și cu alte afecțiuni, precum osteoporoza, așadar screeningul periodic vă ajută să depistați din timp problemele de sănătate și să vă tratați.

Dintre simptomele menopauzei, printre cele mai neplăcute sunt bufeurile și transpirația nocturnă. Dacă nu doriți să apelați la tratament, atunci puteți să încercați să reduceți impactul acestor simptome astfel:

• Hidratați-vă (consumând apă și ceaiuri cu conținut redus de cofeină)
• Reduceți temperatura ambiantă
• Purtați haine în straturi, mai ușoare și din fibre naturale
• Faceți dușuri alternând apa caldă cu cea rece
• Consumați lichide reci când simțiți că vă este mai cald
• Reduceți nivelul de stres și renunțați la fumat
• Mâncați sănătos, hidratați-vă și încercați să reduceți anumite condimente, consumul de cafea și alcool
• Faceți mișcare și scădeți în greutate