16.07.2011Suplimente alimentare care intensifica bronzul
Sezonul tenului bronzat, usor aramiu, este in plina desfasurare. Cunoastem cu totii care sunt masurile de precautie necesare pentru a ne expune la soare, fara riscuri. Dar stiati ca unele suplimente alimentare va pot ajuta sa capatati mai repede o culoare frumoasa si, nu in ultimul rand, durabila a pielii?
Inainte cu cateva zile de prima expunere la soare, pe parcursul sejurului la mare si chiar o perioada scruta de timp dupa ce va intoarceti acasa, este necesar sa introduceti in dieta mai multe surse de antioxidanti. Razele ultraviolete provoaca bronzarea, activand productia de melanina (pigmentul pielii). Dar, in acelasi timp, determina multiplicarea radicalilor liberi in interiorul celulelor cutanate, de unde imbatranirea prematura a pielii si un risc crescut de dezvoltare a cancerului cutanat. Trioul de vitamine A, C si E constituie cea mai buna arma contra radicalilor liberi. Cu cat concentratia de betacaroten (precursor al vitaminei A) este mai mare in organism, cu atat pielea se bronzeaza mai usor si devine mai rezistenta la agresiunea soarelui, nu se mai inroseste si nu se mai exfoliaza. In plus, asa cum o dovedesc cele mai recente cercetari germane, administrarea de betacaroten permite diminuarea frecventei faimoaselor insolatii.
Seleniul asigura protectia in profunzime
Seleniul este un alt antioxidant util in prevenirea imbatranirii cutanate si in favorizarea bronzului. Cea mai mare parte a adultilor, mai ales fumatori, sufera de carenta de seleniu. Si asta pentru ca nicotina activeaza activitatea celulelor, care au nevoie de mai mult seleniu pentru a functiona. Puteti sa apelati la suplimente alimentare existente in farmacii sau la sursele naturale de vitamina C si betacaroten din legumele si fructele proaspete (capsuni, ardei, rosii, caise, pepene, morcovi, spanac etc.). Vitamina A se gaseste din abundenta in ficat, galbenus de ou, peste gras; vitamina E este asigurata de consumul de ulei vegetal (mai ales de porumb si floarea-soarelui), iar seleniul intra in compozitia fructelor de mare, pestelui, ciupercilor ori cerealelor integrale.
Hidratati-va pielea din interior
Cand pielea este expusa constant la soare, structurile acizilor grasi care formeaza membranele celulare cutanate sunt agresate si lezate. Ca urmare, epiderma are tendinta sa piarda din suplete si sa se deshidrateze. Beti multe lichide pentru a impiedica acest proces si consumati cantitati suficiente de ulei vegetal si peste - surse de grasimi esentiale alfa-linoleice din familia omega-3. De asemenea, ajuta sa folositi pe langa cremele cu ecran solar potrivit tipului dumneavoastra de piele, un produs hidratant pentru uz extern, care sa contina antioxidanti (vitaminele A, C si E) si acizi grasi esentiali.
